填字游戏可能比数独、字谜更能提高记忆力

填字游戏可能比数独、字谜更能提高记忆力

对于有轻度认知障碍的人来说，刺激性的脑力活动可以减缓认知衰退的症状。 在一项新的研究中，填字游戏在一年半后比其他“脑力游戏”更有效。 专家表示，对填字游戏的熟悉程度以及对认知能力的更高要求可能是原因之一。

据报道，美国约有九分之一的成年人经历了与认知能力下降相关的混乱或记忆丧失症状的恶化。

这对老年人来说尤其如此。大约560万65岁及以上的美国人患有某种形式的痴呆症，其中包括阿尔茨海默氏症。

痴呆症往往不仅影响有症状的个人，而且影响与他们最亲近的人，造成重大的社会影响。

任何能够减缓认知障碍发展的方法都是受欢迎的消息。

“脑力游戏”行业在过去20年里已经发展起来，基于网络和应用程序的程序提供了各种各样的认知刺激谜题。

但这些类型的游戏如何与经典的填字游戏相抗衡呢?

为了找到答案，来自纽约哥伦比亚大学和北卡罗莱纳州杜克大学的研究人员合作进行了一项研究，最近发表在该杂志上。

他们的发现令他们惊讶。

填字游戏vs其他游戏

在这项研究中，研究人员招募了107名年龄在55 - 95岁(平均年龄71岁)的轻度认知障碍(MCI)参与者(45名男性，62名女性)。

轻度认知障碍会增加患痴呆症的风险。

需要注意的是，由于填字游戏和其他文字游戏的性质，所有参与者都必须是说英语的。

参与者被随机分为两组:一组玩填字游戏(56人)，另一组玩其他认知游戏(51人)。

在接受了12周的培训后，两组人都完成了电子任务，并在一年半后进行了额外的培训。

评估参与者的认知障碍和功能能力。他们还接受了功能性核磁共振扫描，以测量他们的海马体积。这部分大脑与长期记忆储存有关。

在78周的研究结束时，研究人员报告说，玩填字游戏的参与者在认知能力或功能能力方面的下降不如玩其他游戏的参与者多。

此外，核磁共振扫描显示，玩填字游戏的那组大脑萎缩程度更小。

为什么填字游戏可能表现更好

这是否意味着填字游戏在防止认知衰退方面肯定比其他游戏更好?

神经心理学家、加州普罗维登斯圣约翰健康中心太平洋神经科学研究所神经心理学主任斯特拉·帕诺斯博士告诉Healthline:“虽然我读到这一发现时(对作者本人也是如此)，这是一个令人惊讶的发现，但可能还有其他原因。”

例如，她指出，填字游戏比大多数其他专门设计的认知游戏存在的时间更长，所以有可能参与者只是更熟悉填字游戏。

帕诺斯说:“电脑游戏可能还刺激了更广泛的认知功能，而这些功能可能没有被它们的主要测试结果所捕捉到。”

Re:Cognition Health的首席执行官兼神经放射学顾问埃默·麦克斯威尼(Emer MacSweeney)博士告诉Healthline:“大脑得到的锻炼越多，它的功能就越好。大脑锻炼的质量越好，效果就可能越有效。”

“学习新信息的过程对大脑来说是最重要的。总的来说，我怀疑做填字游戏的人是在不断地学习新信息，而做游戏的人则是在重复练习相同或类似的过程。”

填字游戏可能更吸引人，鼓励参与者查找新的单词和定义。

其他游戏可能不会以同样的方式激发学习和大脑发育。

你是否应该做填字游戏或其他游戏，如Wordle?

这是否意味着认知游戏没有任何价值，或者你不应该玩Jumble之类的游戏?

不一定。

“我不确定Wordle和数独游戏是否会像填字游戏那样有效，因为它们不需要查找和学习新信息。但肯定的是，这很可能比完全不做要好。”

“一般来说，如果认知任务是刺激的，它们可能会有积极的影响，尽管不同的游戏可能有不同的认知负担，对大脑的影响也不同。例如，Wordle也是关于策略的，一旦有了策略，认知负担就会减轻。”

熟悉认知游戏的人也可能体验到不同的结果。在我们确定之前还需要进行更大规模的研究。

如果你注意到痴呆症的迹象该怎么办

帕诺斯建议，如果你或你爱的人注意到认知障碍的症状增加，就去就医。

这些可以包括:

重复地问同样的问题 说话时忘记单词、短语或想法 在练习中使用错误的词语交谈(比如说“沙发”而不是“椅子”) 在罗完成普通任务 把家里的东西乱放 在相对熟悉的地方走路或开车时迷路 每天情绪、性格或行为的突然或无法解释的变化