九种“健康”习惯并不天道夫妻svk

九种“健康”习惯并不天道夫妻svk从选择饮食到进行足够的锻炼，遵循健康的生活方式来保持体重是很困难的。

根据许多专家的说法，适度的生活似乎是关键，尽管也有一些我们认为健康的习惯，有些人可能会惊讶地发现它们有相反的影响。

专家们揭示了一些可能弊大于利的习惯。

蔬菜

研究表明，富含水果和蔬菜的饮食可以抵御心脏病等疾病，并有助于保持健康的体重。

然而，吃太多会产生不良影响，特别是对那些患有肠易激综合症(IBS)的人来说，如果吃太多卷心菜和西兰花。

Bio-Kult的技术顾问安德里亚·伯顿告诉《太阳报》，许多肠易激综合征患者在吃了西兰花和卷心菜等特定蔬菜后，症状会突然发作。

“这可能是由于蔬菜中纤维和糖的数量和类型，”她说。

补充

与健康饮食的各个方面一样，适度是关键——即使是补充剂。

Freeletics的培训和营养专家大卫·维纳说，过量的维生素C会导致恶心、胃痉挛或消化问题。

High-histamine食物

当春天开花、花粉热开始发作时，你可能会把抗组胺药当成小药片服用，但组胺实际上是人体内产生的一种化学物质。它“在调节免疫系统、调节过敏和炎症反应方面发挥着重要作用，”Bio-Kult的营养学家汉娜·布雷(Hannah Braye)说。

然而，体内对组胺的调节是由身体严格控制的，对一些人来说，扰乱你的组胺水平会导致组胺不耐受(HIT)，这种化学物质的水平超过了身体分解它的能力。

它会导致腹泻、花粉热、呼吸困难等症状。

水

Buron女士解释说，只喝瓶装水会对身体产生有害影响。

她说，这是由于一些塑料瓶含有某些有害化学物质，而且瓶装水并不总是像自来水那样纯净。

相反，她建议人们过滤自来水，在家里自己装瓶。

不吃高脂肪食物

一些脂肪，如坚果、种子、鳄梨和橄榄油中的脂肪，对人体有益，有助于均衡饮食。

它们也提供能量，所以不建议完全放弃高脂肪食物。

这些类型的脂肪可以帮助提高能量水平，帮助吸收脂溶性维生素，如维生素A、D、E和K。

刷牙

每天早晚刷牙对于保持良好的口腔卫生至关重要，但刷牙过度可能会损害你珍珠般洁白的笑容。

因为刷牙对牙齿有磨蚀作用，如果用力过猛或时间过长，就会对牙齿造成损害。

手消毒

2019冠状病毒病大流行导致许多人一直随身携带洗手液，这种习惯可能对许多人来说都是根深蒂固的。

但是，尽管手部卫生对于避免感染某些疾病非常重要，但如果使用过于频繁，也会损害自然免疫支持。

它还会破坏皮肤上的微生物群，从而增加紫外线渗透、过敏反应和细菌破坏你自然防御的风险。

锻炼

锻炼对整体健康和幸福非常重要，但做得太多可能会有害。

你的身体在运动后需要休息和恢复，如果你过度运动，你可能会受伤。

过度锻炼也会损害你的情绪和能量水平，导致烦躁、愤怒和睡眠不足。

嚼口香糖

在饭前把口香糖塞进嘴里是一种美味的填充物。

然而，当我们吸入空气时，它会让人感到臃肿。