人体缺铁时吃以下哪种食物什么食物含铁量高 ( )-优客软件园

大家好，人体缺铁时吃以下哪种食物相信很多的网友都不是很明白，包括什么食物含铁量高也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于人体缺铁时吃以下哪种食物和什么食物含铁量高的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

动物的肝脏：肝脏富含各种营养元素，是预防缺铁性贫血的首选食品，每100克猪肝中含铁25毫克左右，而且也比较容易被人体吸收。

以下是一些含铁比较高的食物：

红肉：如牛肉、羊肉、猪肉等，是最好的铁质来源之一。

豆类：如豆腐、豆浆、黑豆、绿豆、红豆等，富含非血红蛋白铁。

绿叶蔬菜：如菠菜、油菜、芹菜、青菜、韭菜等，富含血红蛋白铁。

补铁的食物有很多，比如可以吃动物肝脏、血制品、肉类、蔬菜等食物来补铁。

1、动物肝脏：动肝脏有很多，比如鸡肝、鸭肝、猪肝等，以上肝脏类的食物，都具有很好的补铁效果，但是由于以上食物腥味比较大，所以对腥味者敏感的人群，可以加一些辅料进行食用。

2、血制品：血制品包括鸡血、猪血、鸭血等血制品，对于补铁也有很好的效果。

3、肉类：瘦肉主要是指牛肉、猪肉、羊肉等，以上肉类中的含铁量也比较丰富，适当的吃肉类可以起到补铁的作用。

菠菜含铁较多，还有猪肝等内脏，瘦肉，蛋黄，海带，黑芝麻，黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等

牛奶鸡蛋含钙较多，豆制品，海带，紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼含钙量高

建议用各种食材进行合理搭配烹饪，这样才能达到营养均衡，食材务必要新鲜，健康生活从每一餐的合理搭配开始，每一顿饭的用心和认真就是其中必要的元素！

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人体缺铁时吃以下哪种食物 什么食物含铁量高