奶豆抖音短视频IOS(什么是妊娠糖尿病)

大家好，今天给各位分享奶豆抖音短视频IOS的一些知识，其中也会对什么是妊娠糖尿病进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！

本文目录

1. 什么是妊娠糖尿病
2. 高血糖的人适合吃哪些食物
3. 22岁，我想在农村创业，有什么好的建议，目前想的是种植蔬菜
4. 婴儿晚上总哭闹是什么原因
5. 早晨吃什么比较好

什么是妊娠糖尿病

上一篇和孕妈们谈了妊娠期糖尿病，有很多人给我留言，问糖糖孕妈该怎么吃饭，今天我就给大家指导一下妊娠期糖尿病的饮食治疗。

妊娠期糖尿病的特点和营养治疗的目的：

特点：一人吃两人补，要保证胎儿的营养，减肥难，不宜控制体重，确保胎儿健康生长发育，避免不健康食品。

营养治疗目的：

?要维持孕妈体重的合理增长；

?保证母体的营养需要，胎儿的生长发育；

?用一切手段使三糖保持平稳，不出现低血糖、高血糖以及尿糖（酮症）。

?配合临床治疗防治各种糖尿病的并发症，如肾病等。

饮食注意事项：

规律进餐，少食多餐，每天至少有早、午、晚三餐和早、午、晚三小餐。

饮食均衡：

?各餐能量和营养素合理分配，包括谷类、蔬菜水果类、肉类及奶豆类等多种食物。

?选择含血糖生成指数较低的全谷食物，如红米、荞麦、黑麦、燕麦、全麦面包、整粒豆类及蔬菜。

?饮食清淡少盐，不吃肥肉和动物皮。

三大营养物质比例：

?碳水化合物：45%-50%

?蛋白质：20%-25%

?脂肪：25%-30%

碳水化合物

每天应吃300-400克主食，分5-6次吃，尽量避免吃加有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麦芽糖的甜品及含糖饮料。尽量选择纤维含量较高的未精制主食，可更有利血糖控制，如以糙米或五谷饭取代白米饭，选用全谷类面包或馒头等。

糖糖孕妈的早晨血糖值较高时，早餐淀粉类食物的含量必须减少。

蛋白质

妊娠中期、晚期每天需增加蛋白质的量各为6克、12克，优质蛋白和一般蛋白适量

优质蛋白：鱼禽畜肉、蛋、奶类

一般蛋白质：大豆、谷类

脂肪：减少饱和脂肪酸：肥肉、内脏、畜肉、动物油脂、棕榈油，椰子油、烧烤食品

增加半不饱和脂肪：橄榄油、菜籽油、花生油

其余脂肪：富含不饱和脂肪酸的部分坚果和蛋类。

?少吃香肠、腊肉、禽皮、黄油、奶油。

?避免油炸食品、鱼籽、脑、动物油脂等。

饮食误区

?饮食控制就是少吃饭；

?多吃肉，对血糖没有影响；

?素油不会导致高血脂；

?南瓜可以降血糖；

糖糖孕妈吃水果原则

时机：血糖控制比较“理想”时；

数量：全日不超过200克；

时间：两餐之间；

种类：多选择血糖生成指数较低和糖份低的水果。

多选：桃、柠檬、李、梨、苹果、柚、橘、橙。

少选：椰子、菠萝、香蕉、西瓜。

避免：大枣、甘蔗、荔枝、龙眼、堤子、榴莲。

选择食物技巧

一般而言，纤维含量高的食物，含糖量较低，如粗糙杂粮、蔬菜、某些水果，再就是奶类，豆类。

谷类：大麦、小麦、燕麦、荞麦、黑米、玉米。

奶类：牛奶、低脂奶粉。

根茎类：魔芋、芋头、藕粉、葛粉。

豆类：黄豆、豆腐、绿豆、豌豆、四季豆、扁豆。

水果：橘子、苹果、樱桃、杨桃、柑、柚。

餐次分配

每天至少有早、午、晚餐和早、午、晚小餐。

加餐方法：两餐中间1-3次，分别在正餐之间，临睡前或运动前，占总热量的5-10%，即从三餐中分出部分食物，加餐不加量。

烹调方法：多用蒸、煮、烧、凉拌，避免油炸。

三少一多（无糖，低盐、少油）（多喝水）

糖糖孕妈饮食建议：食物多样谷类为主，多吃蔬菜果薯相辅，奶粉或鲜牛奶每天两杯。尽量常吃鱼豆蛋肉，

适量运动日晒充足，适时补充钙铁叶酸。选择食物营养健康，少食多餐按时足量。

糖糖孕妈，你现在会吃了吗？

高血糖的人适合吃哪些食物

升糖指数低的蔬菜如黄瓜,西红柿,青菜,芹菜等.水果如柚子,猕猴桃,草莓,青苹果.蛋白选择优质蛋白如瘦肉,牛奶,鱼类等.主食最好选择粗粮如玉米面,荞麦面,燕麦面做成的馒头.但都的注意量

主食：高膳食纤维的食物、粗杂粮的食物。例如：燕麦、荞麦、玉米等。蔬菜：深颜色的绿色蔬菜是高血糖患者需要多吃的。例如：菠菜、芹菜、韭菜、竹笋等。豆质类：高血糖患者应该适当的补充蛋白质。吃一些豆质类的食物。例如：豆腐、黄豆、豆浆、豆干等。水果：血糖稳定的患者可以选择少吃一些水果，尽量选择一天中血糖最低且在两餐之间的时刻，是高血糖患者吃水果的最佳时间。例如：苹果，草莓、樱桃、猕猴桃等。

22岁，我想在农村创业，有什么好的建议，目前想的是种植蔬菜

你好！很高兴回答你的问题，22岁，有你这样的想法的人，现在来说还真是为数不多。首先对你这个想法还有这个决心猜测你应该是一个有想法，想踏踏实实在农村干点实事的好青年！

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父母在家里种植大枣，现在最愁人的是销路。这些年遇到的问题很多很多，我个人认为你直接解决农村直接卖的问题！如果销售链业务很好，别的问题都不是问题啦！

我是西域顺哥！在新疆乌鲁木齐从事#新疆特产#的。从去年开始接触自媒体感觉越来越好了，对我家的农产品销路特别有帮助！所以我自己的经历和感受给你一点建议，希望对你有所帮助，欢迎志同道合的朋友一起交流分享。

婴儿晚上总哭闹是什么原因

每个宝宝都像一个精灵，这些上天派来的精灵，给我们带来欢乐，也给我们带来很多不解的烦恼。在宝宝还不会用语言和手势表达意愿的时候，哭声便是宝宝向外界传达的诉求。在宝宝传达的这些众多的诉求里面，不外乎三种情况：生理、心理和病理。

宝宝哭闹的原因

?A【生理方面】：

1、宝宝排便了，屁屁不舒服。

当婴儿有排泄物时，排泄物浸泡宝宝的皮肤，皮肤会有刺痛感，宝宝会感到极度的不舒服，哭表达诉求就自然而然了。处理宝宝的屁股，先擦，一定要洗。

2、宝宝想睡觉了。

宝宝累了乏了，想睡觉的哭声是不连贯的，还会有打哈气，揉眼睛的动作，这个时候稍微哄一哄，宝宝就会很快入睡。还有一种情况是，宝宝想睡觉，又没办法入睡，这个时候的哭声就会很大、很烦躁。这种情况也是最难把宝宝哄到入睡的。宝宝久久不能入睡，大人的情绪也会上升，会不耐烦，会急躁，这个时候尤其需要持久的耐心和辅以特殊的哄睡方法：①.放在睡床上，轻轻的摇晃；②抱起来，来回不停的走动；③.放在推车里不停的转圏推着走。

3、饿醒了，哭。

宝宝的胃容量小，进食频繁，生长的需求，他又需要不停的吃，吃了睡，饿了吃。宝宝饿哭了是个很正常的现象，每个宝宝身上都会发生过。

饿哭的典型“声音效果”是，低音调，有节奏，而且重复着一定的模式：先短促哭一声，然后有个停顿，再短哭一声，再停顿，就像在说“饿—饿—”一样，发现及时要立刻喂奶，宝宝会立刻停止哭声，否则他的哭声会越来越大，就像喊人第一遍喊你没听到第二遍再喊你的时候，会把声音提高一样。有时候无奈会吃自己的手指。

?B【心理方面】：

1、缺乏安全感

有时候宝宝不能嗅到妈妈的体味，宝宝的视线是很近的，目标范围内又见不到他熟悉的身影，会感到孤单、害怕，缺乏安全感自然就会哭起来，以唤起爸爸妈妈的注意。

2、觉睡反了

有些宝宝白天睡眠时长过长，晚上自然不会那么快入睡了，可成人的生物钟会被宝宝打扰，尤其到了这近零点的时候，会自然而然的犯困，陪伴会有一搭没一搭，难免会有冷落宝宝的时候，宝宝便会以哭的方式干扰你，你越是想睡觉不理她，她越是哭得凶直到引起你足够注意为止。

?C【病理方面】：

1、宝宝身体出现不适的哭闹

其表现是：宝宝不肯吃奶，奶香味对他毫无吸引力，或扭头，或往后退，躲避触碰他的奶嘴。表现得无精打睬，同时若伴有呕吐、腹泻、发烧等症状，这就需要抓紧时间去看医生了。例如肠胃、皮肤不适或者感染性问题等，如发现有异常情况，需要马上到医院进行诊治。

还有一种情况是，宝宝喝奶吸入了空气或对正吃着的奶粉不适应，肚子里有胀气。此时妈妈应当考虑给宝宝换奶粉了，换成部分水解蛋白奶粉，易消化乳蛋白部分水解配方粉，宝宝消化好了，不难受了，自然就不会哭闹了。

2、缺微量元素

据研究数据显示，国内有三到四成的儿童有营养不良的情况。其中，维生素A、B、C和钙、铁，锌都是容易缺乏的微量元素。

血钙降低引起大脑及植物性神经兴奋性增设导致宝宝晚上睡不安稳，这就需要补充钙和维生素D。如果缺钙，宝宝的卤门就闭合得不好；如果缺锌，一般嘴角都会溃烂。

不用刻意去补微量元素（保健品），食物中含有丰富的微量元素，因此一般注意营养均衡，就能够满足人体所需。

专家介绍，针对不同年龄段的儿童微量元素缺乏症状，家长应合理安排饮食：婴儿期(0-1岁)：最好母乳喂养，4-6月后逐渐添加辅食，并逐渐增加辅食种类；幼儿期(1-3岁)：每天喝奶，丰富孩子饮食的种类，养成不挑食、不偏食的良好饮食习惯；学龄前期(3-6岁)：进入幼儿园的孩子，活动量增多，食物的分量要增加；学龄儿童(6-12岁)：保证吃好早餐，少吃零食，饮用清淡饮料，控制食糖摄入。

?D【其它】：缺乏舒适的环境。太冷、太热、太干燥等。

解决的办法

宝宝哭闹的原因有很多种，除了上面三大方面采取相应的对策和解决的办法外，还可以换个思路，引起对以下几个方面的重视。

1、吮吸：不论是乳房、瓶子、婴儿自己的手指还是奶嘴，吮吸总是能起到安抚的作用。

2、依偎：让宝宝尽量靠近妈妈的身体。或用童车或背兜，或拥入怀中让婴儿依偎着自己。

3、按摩：各种轻拍和按摩都能帮助使婴儿平静下来。尤其是刚吃过奶，防止他吐奶，轻拍后背更为重要。但在四星期大之前不要按摩他的肚子。

4、音乐：有节奏的声音或音乐能帮助安抚新生儿。对婴儿来说，最动人的音乐比不过妈妈的语音。

5、运动：遇到白天哭闹的孩子，是因为你一直把他躺在那儿，他才会闹的。可以抱起他或者放在婴儿车里，到户外走一走，孩子就会安静很多。但是不可以选择大风天或是太冷的天气到户外活动。

6、洗澡：一个暖水澡能立即使一些婴儿平静，但水温要控制在38~41度，过热过冷都不行。洗澡时间不要太长，最好在吃奶前。

早晨吃什么比较好

早餐是在早上享用的餐，通常是广义上可以理解为睡醒后的第一餐。中国人通常不太讲究早餐，长期形成的饮食习惯也使我们的消化系统有了固定的适应性，如果盲目学习和搬用西方人对早餐的意念，早上猛吃，那肯定是不利于健康的。最好的饮食时间是早上7点-8：30这阶段。

俗话说：“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。”为什么要这么安排呢？每当我们吃过饭后，大约经过4个小时，食物通过在体内的消化吸收，将全部排空。因此，为了不断给人体补充能量，必须4～6小时安排一次用餐。早晨，当我们经过8个小时的睡眠后，会感到特别的精神，自然上午的工作、学习效率要比下午的要高。但是，许多人为了赶时间，就把早餐“省略”了。其实，这是一个很不明智的选择。不吃早餐，工作、学习的效率会下降，我们的胃就好像一个食物加工的袋子，我们所吃进的食物都要经过胃，把食物一点一点地磨碎，达到消化吸收。当胃里没有了食物，但胃还是要不断地摩擦，时间久了，就会感到胃痛，再加上没有食物供给能量，常常会出现头昏、无力、心慌、出冷汗等。另外，如果早晨不吃早餐，一天就只有两餐了。这样，空腹的时间就会变长，每餐的饭量也就会增多了，从而使胃的消化吸收功能增强，吃进去的食物就会被完全吸收。日本的相扑运动员就是这样来增加体重的。因此，不吃早餐的人也容易发胖。所以早餐一定要吃饱，以使身体得到正常发育并保持健康状态。

不吃早餐危害：1、胃溃疡：胃酸及胃内消化酶会“消化”胃黏膜层。长此以往，易诱发胃溃疡；

2、胆结石：空腹时胆汁易淤积，极可能引起结石；

3、感冒：研究发现经常吃早饭的人，尤其是早饭吃谷类食物的人，患感冒较少；

4、心血管疾病：长期不吃早餐，易使低密度脂蛋白沉积于血管内壁，导致动脉硬化发生。

“不吃早餐，对健康不利”很多都市年轻人都已经熟悉到这点了，但是很多上班族由于时间太紧，苏打饼干、面包等是逐日早餐的主力军，随意吃一口就上班了。养分专家称，酥脆的苏打饼干、面包等干食不宜作早餐，由于经历了一夜的消耗，各种消化液已经分泌不足，这种干食以谷类居多，缺乏优质蛋白，只能供给短时间的能量。

专家说，早餐是一天中最不轻易转变成脂肪的一餐，因此一定要摄进主食。

早餐所供给的热量占全天的30%，这个主要是靠主食来供给的。缺乏碳水化合物主食，可能造成养分不良。要进食一些淀粉类食品，谷类食品吸收后能很快分解成葡萄糖，纠正睡眠后的低血糖现象。但谷类食品消化快，2—3小时之后就会有饥饿感，因此，还要适量摄进一些富含蛋白质和脂肪的食品，如鸡蛋、肉松、豆制品等食品。

七大食物

吃早餐三大原则：

一、必须有丰富的品种类型，均衡饮食，营养全面；

二、必须有碳水化合物，用以补充足够的能量；

三、必须要补充维生素，那是不可忽视的重要营养物质，而且早餐摄入吸收率最高。

1、全麦面包

许多人都习惯选择面包作为早餐，因为无论什么地方都容易买到，但是面包中最健康的首选全麦面包。其他面包大多含有酵母，容易造成胃酸过多，对肠胃不好的人有害无利。而全麦片面包含有大量的维生素、纤维素及矿物质，粗粮有益人体肠胃健康，并且多吃不会发胖，反而可促进体内毒素排出，更有利于人体健康。

2、鸡蛋

美国营养学院研究指出，早餐添加一点蛋白质的女性比那些吃早餐无蛋白质的女性更能保持4个小时较少饥饿感。而吃鸡蛋就是可以补充蛋白质，鸡蛋的蛋白部分含有大量的蛋白质。吃鸡蛋一定要煮熟吃，因为生鸡蛋内有细菌，还有鸡蛋不宜多吃。因为鸡蛋既是高蛋白也是高胆固醇的食物，胆功能不好的人一定要注意少吃。

素食早餐

3、香蕉

在繁忙的生活环境里，人们常常不重视早餐营养，随便乱吃敷衍过去，其实想吃健康早餐又不想麻烦，何不吃个香蕉。香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质，因此从香蕉中可以很容易地摄取到各式各样的营养素。而且香蕉含有相当多的钾和镁，钾能防止血压上升及股长肉痉挛；而镁则具有消除疲劳的功效。可以长时间保持能量，支撑上午的工作消耗。

4、酸奶

早晨的时间总是很紧迫，不可能做得太丰富。想要营养一下子大大提升，不妨在摄入足够的碳水化合物后，再喝杯酸奶。因为酸奶是由纯牛奶发酵而成，除保留了鲜牛奶的全部营养成分外，在发酵过程中乳酸菌还可产生人体营养所必须的多种维生素，如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等。它有调节免疫、预防肠道感染疾病、改善胃肠功能的作用，还可促进肠道蠕动，利于通便。

5、草莓

草莓营养丰富，含有果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸以及钙、磷、铁等矿物质。此外，它还含有多种维生素，尤其是维生素C含量非常丰富，每100克草莓中就含有维生素C60毫克，可以活化细胞，对肠胃有滋补的作用。草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有明目养肝作用。草莓还含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化、通畅大便。

6、菠菜

我们女性都应该清楚知道，菠菜是女性食物中的圣物，它茎叶柔软滑嫩、味美色鲜，含有丰富维生素C、胡萝卜素、蛋白质，以及铁、钙、磷等矿物质。具有抗衰老、促进细胞增殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力。而且，菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

7、熟肉

众所周知，食肉能够提供优质蛋白质及高能量的脂肪，其中还有一定的维生素和矿物质，这些都是和我们身体的健康成长、智力发育、体力耐久性等密不可分的。而且，当生肉在烹煮的过程中会溶解出一些成味物质，这些成味物质就是浸出物，该物质可以促进食欲并增加消化液的分泌，有利于肠胃对摄入物的消化吸收。

不该吃三种

清晨最不该吃的三类食物

一.忌喝大量冰凉的饮料：温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。对女性的健康也有较大的影响。

二.忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。

三.忌空腹吃菠萝：菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。

小提示：清晨也不要空腹喝醋或吃蒜。空腹喝醋会导致胃酸过多而伤胃;而蒜素会对胃粘膜、肠壁造成刺激，引起胃痉挛。

五项注意

时间注意

时间要最佳：医学研究证明，7点到8点吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐以间隔4—5小时左右为好。如果早餐较早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。

补充水分

早餐前应先喝水，人经过一夜睡眠，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养，早餐起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500—800毫升温开水，既可补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道.但不要在吃早餐前喝较多的水。

热量供给

早餐食谱中的各种营养素的量，一般应占全天的供给量的30%左右。其中对在中、晚餐中可能供给不足的营养，如能量、维生素B1等，早餐应适量增加。且做到粗细搭配，使食物蛋白质中的8种必要氨基酸组成比例更趋平衡，营养互补。

烹调制作

要讲究既要考虑个性生理特点，又要考虑各人的食欲兴趣和口味爱好，最好是热稀饭、热燕麦片、热豆浆、热牛奶、热咖啡和热茶，切忌喝冰咖啡、冰红茶、冰果汁等，油炸食品要少吃。

酸碱搭配

不少人早餐习惯只吃馒头、油炸食品、豆浆。虽然上述食品富含碳水化合物及蛋白质、脂肪，但均为酸性食物，若酸性食物在膳食中超量，容易导致血液偏酸性，引起体内生理上酸碱平衡失调，常可出现缺钙症。因此，若能吃点含碱性物质的蔬菜、水果，就能达到膳食酸碱平衡及营养素的平衡。以清淡、营养均衡、能量不要过高、水分充足为主要原则，进行合理的早餐膳食搭配即可。

好处坏处

主要好处

吃早餐对身体营养上的贡献已无须赘言，对学习能力与品行的影响也已得到证实。有专家对1000名3-6年级小学生

考试成绩的研究指出：吃早餐的学生比不吃早餐的学生成绩好。而且早餐的分量和内容也和学习成绩有关。

对成年人而言，吃早餐还可有助体重的维持。一项以52名肥胖女人作为调查对象的报告指出，吃早餐减少了全日脂肪的摄取量和吃零食的次数。但是，许多想减肥的人走入了误区，以为早餐是减肥之道。

早餐与血胆固醇也有关系。有两个实验报告指出不吃早餐的人比吃早餐的人血胆固醇高。一项以9岁到19岁青年为对象的研究报告指出，吃高纤维早餐的比不吃的血胆固醇低。

不吃坏处1、不吃早餐精力不集中，情绪低落。经过一晚上的消化，前一天所吃的晚饭已经消耗地差不多了，体内血糖指数较低，这时如果不吃早餐补充能量，就会使以葡萄糖为能源的脑细胞活力不足，人就会出现疲倦，精神难以集中和记忆力下降的症状，反应迟钝。

2、不吃早餐容易衰老。不吃早餐人体就会动用体内储存的糖元和蛋白质，时间长了会导致皮肤干燥，起皱和贫血。早餐提供的能量和营养在全天的能量摄取中占有重要的地位，不吃早餐或者早餐质量不好是全天营养摄入不足的主要原因之一。

3、不吃早餐容易引发肠炎。不吃早餐，午餐必然会因为饥饿而大量进食，消化系统一时之间负担过重，而且不吃早餐打乱了消化系统的活动规律，容易患肠胃疾病。

4、不吃早餐罹患心血管疾病的机会加大。

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。