高考用身体缓解儿子的压力 ( )-优客软件园

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高考是学生人生中的重要关卡，因此备考期间孩子和家长都会出现紧张和焦虑的情绪。以下是一些给孩子减压的建议：

1.鼓励孩子在备考过程中保持积极乐观的心态，告诉他们只要尽力了就不会后悔。

2.家长应该给孩子提供足够的支持和鼓励，让他们知道自己不是孤军奋战。

3.建议孩子在备考过程中合理安排时间，避免熬夜和过度劳累。

4.孩子在备考期间需要保持良好的作息，每天适当运动和休息。

5.家长可以陪孩子参加一些放松身心的活动，比如散步、看电影、听音乐等等。

6.建议家长和孩子共同制定备考计划，让孩子有清晰的目标和方向。

7.孩子在备考期间需要保持良好的饮食习惯，尽量避免过度饮食或饮食不均衡。

8.家长应该尽可能减少孩子备考期间的干扰和打扰，让他们能够专注于备考。

9.孩子在备考期间需要保持良好的睡眠习惯，充足的睡眠能够提高身体免疫力和抗压能力。

10.家长应该帮助孩子理解高考只是人生的一部分，即使考得不理想也不会影响整个人生的发展。

这样挺好，高考就要保持平常心，其实高考根本不难，无论学习怎么样，只要正常发挥就没有什么可遗憾的，不是每个人都要超常的，不要给孩子太大压力，压力大了适得其反，家长最好能控制好自己的情绪，就算孩子的表现真的不紧不慢的，其实心里也多少会着急，家长这时候就不要火上浇油了

学会沟通和交流，在人际交往过程中将负面情绪及时控制下来，可以和家人沟通、倾诉，把紧张情绪宣泄出去。

2.做运动，缓解紧张情绪，转移注意力。

3.采用精神胜利法，积极暗示自己能够成功，降低压力，保持平常心。

4.科学饮食，可以保证身体健康，减轻心理压力，维生素C富含的食物具有减轻心理压力的作用。

当初我高考前喜欢听轻音乐，静心，独自一人思考。也会运动，比如发泄内心的烦闷，据说还可以活跃大脑，不易犯困。自我感觉这种方法有效，中考高考都不错。

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